最强私教第29章潜规则
总之晚上各个房间人都很多，大家的训练热情也很高涨，因为身材不胖，所以我前期主要都是以力量训练为主
按照所学的的知识，把训练进行了合理的安排
前期:周一练胸，周二练背，周三练胳膊，周四练肩，周五练臀腿，周六练腹，周日休息
饮食上主要以碳水化合物和蛋白质为主，毕竟这个时候需要先把体重搞上去
最强私教第29章潜规则
我,还能抢救一下吗?[穿书]TXT下载：97、番外 发表于 2020-12-07 23:15:47总之晚上各个房间人都很多，大家的训练热情也很高涨，因为身材不胖，所以我前期主要都是以力量训练为主
玄幻：遇强则强，我的修为无上限：第四百八十三章 都在努力的升级！ 发表于 2024-04-25 00:06:07按照所学的的知识，把训练进行了合理的安排
综影视之色即是空：《旋风少女》C39 对比 发表于 2022-12-01 00:00:00前期:周一练胸，周二练背，周三练胳膊，周四练肩，周五练臀腿，周六练腹，周日休息
封心锁爱：我重生囤货末日前：第217章 终踏修行路 发表于 2023-09-08 13:27:04饮食上主要以碳水化合物和蛋白质为主，毕竟这个时候需要先把体重搞上去
渡劫失败后，我拿了真千金剧本：第401章 大结局（2） 发表于 2024-01-01 00:00:00